ダイエットしたいって思っている方多いですよね。でも思っているひとに限って全然やせないし口だけな感じがします。
それはなぜか、、、ダイエットしたいからであってダイエットをするのではないからです
言い方が違うだけ？いやいやダイエットはしたいんではなくするんです。したいというウチは言っているだけで行動には移しません。
この表現の仕方は特に主婦の方に多いのではないでしょうか？ダイエットはしたいんだけど家事に育児に時間がないとかですよね。
そのまま何も行動に移さないと現状のまま歳を重ねて１０年後も同じこと「ダイエットしたいけど」って言っているだけです。
今回はダイエットをするのに必要なやる気がでる方法を紹介していきましょう。
目次
ダイエットを始める際のスイッチ
ダイエットを始めようとした際に一番必要なもの、それはやる気だけです。
言い訳をやめる
やる気を出す前に言い訳をやめる努力をしましょう。
忙しいから痩せれないではなく自分が時間をうまく使えていないだけ。
食事に誘われるから痩せれないではなく参加しているのは自分が断れないからであって誘われるは関係ない。
不規則な生活だから痩せれないではなく不規則な生活ならその生活スタイルを変えなければなりません。
子育てをしているから痩せれないではなく子育てをしながら出来るダイエット方法はあります。自分がその情報を持っていないだけです。
どうですか。言い訳をしていても何も変わりませんよね。ずっと現状維持のままです。
忙しくても痩せる方法はいくらでもあるので言い訳という手段で逃げるのはやめましょう。
目標を定める
さぁダイエットをスタートさせます。
まずあなたの目標は何ですか？
ただカラダが太ってしまったからとか最近全然動いていないからとか目標をしっかり持っていないとダイエットのモチベーションもそうですがダイエットを成功させることができません。
「すぐにもう無理だ〜」とか「やっぱりダメだ〜」とか言わないようにしっかりとした目標を持ってスタートするのがいいでしょう。
目標の例
- 同窓会が半年後にあるからそれまでに痩せる
- ダンナに昔は痩せていたのにって言われたから見返してやる
- 友だちにバカにされたからその友だちより痩せてやるという気持ちになった
- 彼氏が出来たことがなく痩せれば出来ると確信しているから
- 結婚式までに可愛いドレスが着たいから
- 夏までに痩せて可愛い水着を着てモテたいから
考えたらいくらでも出ますね〜。しっかりとした目標を立てることで達成するにあたってのスケジュール管理も出来ます。
このペースじゃ間に合わないからいつもよりトレーニング量を増やさなきゃとかご飯を食べる量を減らしていこうとかですね。
憧れのカラダをイメージするモデルを作る
憧れのカラダを持っているひとのポスターを貼るとか今ではポスターは古いのでスマホの待ち受けにするとか手帳に写真を入れておくとかして憧れのカラダがいつでもみれる状態にするとやる気がみなぎるでしょう。
恋をする
1番のやる気スイッチはコレですよね。
恋は簡単にスイッチをいれてくれる魔法のボタンです。
でもこればっかりは既婚者泣かせだ〜っておもうかも知れませんがどうでしょうか？
既婚者だってキレイなカラダでスラッとしたカラダの方が絶対にいいじゃないですか！
もう結婚しているから痩せる必要がないのは嘘です。頑張ろうとする自分に諦めているだけ。
本当に痩せたいひとは未婚者だろうが既婚者だろうが誰でも実行に移すのです。
ダイエットは健康になる
ダイエットは健康的なカラダになるのと同時に肥満からもおさらばできます。
肥満対策をすると健康体を手に入れることができます。
- 疲れにくいカラダが出来る
- 白髪増加を止める効果が出る
- 髪の毛の量を維持できる
- 冷え性を克服できる
- ホルモンバランスを整えることができる
- などなど早い段階から意識することで癖となり将来に確実につながります。
ダイエットを行うことを歯磨きとかトイレに行くのと同じくらい当たり前の行動にして行きたいですね。
これらは自分の為であり痩せながら他人との差をつけていきましょう。
鏡で自分をみる毎日体重計に乗る
痩せる為に必要なことは自分の今のカラダを自分で確認することです。
毎日観察して自分を分析してみて下さい。何か変化に気付いたりまだまだだって自分を鼓舞したり出来ると思います。
その際には体重計に乗りましょう。体重計を使うと管理がうまくなります。
生活スタイルをみながら「今日は太ったな〜」とか「今日はあまり体重に変化がなかったな〜」とか自分で把握できる項目が増えていきます。
もう太りたくないと思えれば暴飲暴食にはしることも防げるとおもうので実践しましょう。
ダイエットが成功しない理由はひとつだけ！やる気があれば誰でもできます まとめ
ダイエットとはやる気になれば誰でも出来るのがわかりましたか。
ダイエットをしたいをやめて今日からはじめちゃいましょう。
スイッチの入れ方や継続できる環境づくりを用意しましたので後は自分がやる気になればいいだけです。
あなたも頑張ってキレイでスリムなカラダをとりもどしましょう。
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