皆さんはライフレビューセラピーをご存知でしょうか？？大抵は認知症の高齢者に使う療法になりますが我々でもかなり効果が期待できるのでいまから実践して自信をつけていきましょう。
目次
- 過去の人生で起きた出来事をまとめる
- 過去の出来事で変わったことをまとめる
- 今の自分と過去の自分をつなげる
- まとめ
過去の人生で起きた出来事をまとめる
日記のような感じで過去の人生で起きた大事なできごと、重要だったできごとを良いことでも悪いことでもいいのでまとめていきましょう。そして自分の過去を振り返る作業をします。私の例で紹介します。
- 小学校時代はいじめっ子
- 中学校時代はいじめられっ子で行きたくない日々
- コンプレックスがあり自信が持てない
- 社会人でパワハラを受ける
このように自分の過去を振り返ります。
過去の出来事で変わったことをまとめる
先ほどまとめた過去からその出来事が起こったことで変わったであろう出来事をまとめましょう。
- 小学校時代はいじめっ子 → 協調性を学ぶ
- 中学校時代はいじめられっ子で行きたくない日々 → 人の痛みが分かるようになる。いじめていた時のことを後悔できるようになった。
- コンプレックスがあり自信が持てない → 顔が大きいのがコンプレックスだがそれを話のネタに使うことにより笑いをつくれるようになる。
- 社会人でパワハラを受ける → パワハラから抜け出す方法を探し改善。
このように過去に起こったことで変化した自分の環境が現れます。そしてその出来事により自分が成長していくことに気づけるはずです。
今の自分と過去の自分をつなげる
今の自分と過去の自分をつなげることにより自分のライフストーリーを自分で考えることにより自分をキャラクターの一人とみられるようになる為、客観的に自分を振り返ることができ自信を持つことができます。
まとめ
ライフレビューセラピーをすることで自分自身を見直すことにより過去に起きた出来事から学んだ知識や成長したことを見つめ直すことにより自信を持つことができます。それではまとめます。
- 自分を見直すことが出来る
- 忘れていた感情がよみがえる
- 成長が感じ取れる
- 自信を持つことが出来る
現代社会での生活は不安だらけでうつ病になる方もたくさんみられるそうです。ライフレビューセラピーを使い自分に自信を持てるようになりましょう。
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